Адамның мобильді құрылғылардың көмегіне мұқтаж болуының сансыз себептері бар.Мүгедектер арбасын пайдаланудың себебі прогрессивті ауруға, физикалық жарақатқа немесе басқа да көптеген себептерге байланысты ма, әлі де жасай алатын нәрсені құрметтеу маңызды.Бұл сіздің денеңіздің сәтсіздікке ұшырай бастағанын сезгенде қиын болуы мүмкін, бірақ біз сіздің денеңіздің әлі де қабілетті екеніне қуану сізді керемет сезінетініне уәде береміз!Мұны істеудің ең жақсы тәсілдерінің бірі - қасақана қозғалыс (қорқынышты жаттығу деп те аталады).Денемізді жылжыту қан мен оттегі түріндегі барлық жасушаларымызға өмір мен сергектік әкеледі.Сондықтан сіздің денеңіз қатты ауыратын күндері жаттығулар бұлшықеттер мен буындарды нәрлендіріп, тыныштандыратын әдіс болуы мүмкін.
Сонымен қатар, қозғалыс психикалық денсаулықты жақсартатыны қайта-қайта дәлелденді және бұл артықшылық кімге ұнамайды?
Әдеттегідей, біз мүмкіндігінше пайдалы болғымыз келеді, сондықтан біз қозғалыс сапарыңызды бастауға көмектесетін қауіпсіз, тиімді және оңай жаттығуларды табу үшін зерттеу жүргіздік.Бұл жаттығуларды бастауыш деңгейде ешқандай жабдықсыз орындауға болады және егер сізге көбірек қиындық қажет болса, салмақтар/қарсылық белдеулерін қосуға болады.Біз жаттығуларды олардың негізгі, жоғарғы дене және төменгі денеге бағытталған бұлшықет топтарына негізделген талқылаймыз.Біздің кез келген ұсыныстарымыз сияқты, сіздің сауықтыру тәжірибесіндегі өзгерістерді дәрігеріңізбен және физиотерапевтпен талқылау өте маңызды.
CORE - Негізгі жаттығулар бейнелеріне өту
Біз негізгі жаттығулардан бастаймыз, өйткені негізгі тұрақтылық денеңіздің қалған күші үшін негіз болып табылады!Сіздің қолдарыңыз тек өзегіңіз рұқсат еткендей күшті болуы мүмкін.Бірақ «өзегі» дегеніміз не.Біздің өзегіміз - бұл сіздің ішіңізді қоршап тұрған барлық бұлшықеттерден (алдыңғы, артқы және бүйірлер; терең және үстірт), сонымен қатар жамбас пен иық буындарын тұрақтандыратын бұлшықеттерден тұратын үлкен бұлшықеттер тобы.Біздің денеміздің көп бөлігі қатысатындықтан, оның неге соншалықты маңызды екенін түсінуге болады.Күшті өзекке ие болу омыртқаға өте қолдау көрсетеді және қорғайды.Доңғалақтарда өмірге жаңадан келгендер үшін жаңа немесе нашарлаған арқа ауырсынуы жиі кездеседі.Бұл прогрессивті ауру және жарақат сияқты факторларға байланысты болуы мүмкін - сіз оларды басқара алмайсыз.Немесе бұл позаға және отыруға жұмсалған ұзақ уақытқа байланысты болуы мүмкін - сіз бірдеңе жасай аласыз!Мұндай арқа ауруы үшін жасай алатын ең жақсы нәрселердің бірі - өзегіңізді нығайту.Мұнда жаңадан бастаушыларға арналған тамаша негізгі күн тәртібінің бейнелері бар, оны біздің мүгедектер арбаларымыздың кез келгенінде (дөңгелектер құлыптары қосылған) немесе ас үй креслосында отырып орындауға болады.Бұл бейне бізге әсіресе ұнайды, өйткені ол ешқандай сәнді немесе қымбат жабдықты қажет етпейді және жаттығуларды қанша рет қайталайтыныңызды қосу/жою арқылы оны қиынырақ/азырақ етуге болады!
ЖОҒАРҒЫ ДЕНЕ - Жоғарғы дене жаттығуларының бейнесіне өтіңіз
Жоғарғы дене күшінің маңыздылығы негізгі күш сияқты айқын болмаса да, оған назар аудару керек.Әсіресе, егер сіз өздігінен жүретін мүгедектер арбасын қолдансаңыз.Мүгедектер арбасында отырғандардың бәрі аяқтарын толық пайдалана алмаса да, мүгедектер арбасындағылардың көпшілігі күнделікті күнделікті тапсырма үшін үстіңгі денесін пайдалануы керек.Біз күнделікті тапсырмалардың мүмкіндігінше жеңіл болғанын қалаймыз, сондықтан дененің жоғарғы бөлігін күшті ұстау маңызды деп ойлаймыз.Сіз қай деңгейде болсаңыз да, бұл бейне тамаша бастапқы нүкте деп таптық.Оны жеңілдету үшін бейненің бірінші жартысынан бастаңыз.Мұны қиынырақ ету үшін жаттығулар кезінде су бөтелкелерін немесе банкаларды ұстап көріңіз!
ТӨМЕНГІ ДЕНЕ - Бейнелерге өтпес бұрын осыны оқыңыз!
Әлбетте, бұл қауымдастықтың бәрі төменгі денені толық пайдалана алмайды және біз оған сезімтал болғымыз келеді.Егер бұл сіз болсаңыз, денеңіздің жоғарғы жағына және өзегіңізге назар аудару өте жақсы!Бірақ аяқтарын пайдаланатындар үшін бұл маңызды.Біздің аяқтарымызда ең үлкен бұлшықеттер орналасқан және олар арқылы қоректік заттар мен оттегінің ағып кетуі маңызды.Сондықтан біз оларды жылжытуымыз керек.Қозғалыс тиімді ауырсынуды басатын құрал болуы мүмкін, сондықтан аяқтың ауыруы орындықты пайдалану себептерінің бірі болса, есте сақтаңыз.Сондықтан біз сізге екі бейне нұсқасын таптық.Міне, қаныңыздың бірқалыпты ағуын қамтамасыз ету үшін күні бойы жасауға болатын үш өте қарапайым жаттығу.Міне, аяқтарыңыздың күшін арттыру мақсатымен бейне.
Аптасына бес рет немесе аптасына бес минут жаттығу жасай аласыз ба, бәрі жоқтан жақсы.Жетістікке жетудің ең жақсы тәсілдерінің бірі - оны жеңілдету.Біздің FLUX DART үстелдегі жұмыстан жаттығуға өтуді жеңілдетеді.Ауыстырылатын шынтақтары бар бұл тар мүгедектер арбасы кез келген жерде жаттығуға дайын, тек доңғалақ құлыптарын қосыңыз және сіз баруға дайынсыз.Ал ең жақсы бөлігі?Кеуекті мата, тіпті сіз тер төксеңіз де, сізді салқын және құрғақ ұстайды!
Күннің соңында бұл сіздің денеңізді сүюге уақыт бөлу туралы.Тіпті ол сізді сәтсіздікке ұшыратқандай сезінсе де, кішкене махаббат ұзақ жолға шығады.Сондықтан бүгінде әдейі қозғалыс жасаңыз - сіз мұны түсіндіңіз!
Жіберу уақыты: 03 қараша 2022 ж